রাত জাগলে কী কী সমস্যা হতে পারে?
রাত জাগা (ঘুমের অভাব বা ঘুমের রুটিন নষ্ট হওয়া) শরীর ও মনের ওপর নানা ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। নিচে সাধারণ ও স্বল্প-দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা গুলো তুলে ধরলাম:
শারীরিক সমস্যা
-
ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হওয়া
— বারবার সর্দি-কাশি বা অন্যান্য সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। -
হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হওয়া
— ক্ষুধা বাড়ে, ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।
— স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) বেড়ে যায়। -
হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি
— রক্তচাপ বাড়তে পারে, দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে। -
ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়ানো
— শরীর ইনসুলিন ঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। -
ত্বকের অবস্থা খারাপ হওয়া
— ডার্ক সার্কেল, ব্রণ, ত্বক শুষ্ক বা নিস্তেজ দেখানো।
মানসিক সমস্যা
-
মুড পরিবর্তন
— রাগ, একঘেয়েমি, অতিরিক্ত স্ট্রেস, উদ্বেগ বৃদ্ধি। -
ডিপ্রেশন ও অ্যাংজাইটি বাড়ানো
— দীর্ঘমেয়াদে মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। -
ফোকাস কমে যাওয়া
— সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়, ভুল বেশি হয়।
জ্ঞানীয় সমস্যা (Cognitive Issues)
-
মেমরি দুর্বলতা
— শেখার সক্ষমতা কমে যায়। -
রিঅ্যাকশন টাইম স্লো হওয়া
— গাড়ি চালানো বা যন্ত্রপাতি ব্যবহারে দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ে।
দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা
-
স্থায়ী ক্লান্তি
-
ঘুমের রুটিন নষ্ট হয়ে ইনসমনিয়া হতে পারে
-
ক্রনিক রোগের ঝুঁকি (হৃদরোগ, মেটাবলিক সিন্ড্রোম, ডায়বেটিস)
0 تعليقات